具体使用方法如下：首先，在手机上打开热量减肥法APP，点击首页的运动选项，进入运动页面。然后，用户需要切换到我的栏目，点击添加自定义运动。这时，用户可以根据自己的实际情况编辑运动内容，包括名称、耗时、消耗热量等信息。最后，点击记录按钮即可完成添加运动的操作。 除了添加自定义运动外，热量减肥法APP还提供了多种默认的运动类型供用户选择，如跑步、健走、爬楼梯等等。用户可以根据自己的喜好和身体情况选择相应的运动类型，并设置目标步数或时间来达成自己的减肥目标。同时，该应用程序还能够根据用户的BMI指数和体重等基本信息，智能计算出每天所需消耗的热量，并提供相应的饮食建议和健康小贴士，帮助用户更加科学地进行减肥。