首先，打开FOLL手机应用程序，在底部找到“+”功能按钮并点击。接着，在弹出的选项中选择“发动态”选项。在打开的界面上，你可以看到一个文本框，输入你想要发布的内容，比如文字、表情或者图片。 如果你想分享一张照片或视频，可以点击“添加图片”或“添加视频”按钮，然后选择要上传的文件。在此过程中，请注意FOLL App的文件大小限制和允许的文件格式。 当你准备好发布动态时，点击页面右上角的“发布”按钮即可。如果需要，还可以选择将动态分享到其他社交媒体平台，如微信、朋友圈、微博等。此外，你也可以设定谁能够看到你的动态，是否允许评论，以及是否允许转发等选项。 总的来说，使用FOLL手机版发布动态非常简单，只需几个步骤就可以完成。希望你能够享受这个社交应用程序带来的乐趣，并与更多的人分享你的精彩时刻。