首先，打开抖音APP，点击底部的"朋友"按钮，就可以进入通讯录页面了。然后选择左上角的加号按钮，会弹出一个菜单选项。 在这里，选择"写心情"选项。然后你就可以输入你想要发布的内容了。可以是文字、图片或者视频等形式，根据你的喜好来自由发挥吧。 输入完内容之后，点击"发日常"按钮，即可完成发布。此时，你的动态就成功地发布出去了。 接下来，你可以选择动态页面，就可以看到刚刚发布的内容了。其他的用户也可以在他们的通讯录中看到你的动态，从而与你互动和交流。 总之，通过抖音的通讯录功能，我们可以方便地查看好友列表并发布心情动态，与好友们分享自己的生活点滴。希望以上的介绍对你有帮助，快去试试吧！